#zostańwdomu – Dzień 7

7 dzień

Od dzisiaj zaczynamy “wczuwać się” coraz bardziej w nasze ciało. Będziemy przyglądać się naszym „wewnętrznym wzrokiem” poszczególnym częściom ciała, po to aby je lepiej poznać i zaopiekować się nimi. Często nasze ciało traktujemy tylko jako narzędzie do spełniania życiowych celów i przemieszczania się naprzód. Dbamy o nie przede wszystkim w zewnętrznej warstwie – piękne włosy, cerę, umięśnione nogi i pośladki. I to jest ok. Ale dzisiaj potraktujemy ciało nie jak narzędzie, bo jego rola jest znacznie ważniejsza. Zaopiekowane ciało daje nam poczucie bezpieczeństwa, wygody, ciepła, bliskości, dobrego ugruntowania w sobie.

Zaczniemy od stóp. One przekazują nam informację o tym czy stabilnie stoimy na ziemi. Dosłownie i w przenośni. Bardzo wiele dobrego dla swojego ciała możemy zrobić świadomie skanując je centymetr po centymetrze.

Ćwiczenie
❤️ Przygotuj wcześniej olejek, oliwkę do masażu (możesz go lekko podgrzać) lub balsam do ciała
❤️ Zdejmij skarpetki i usiądź na podłodze, na kocu, tak, aby było Ci wygodnie, oprzyj o coś plecy
❤️ Delikatnym ruchem zacznij masować swoje stopy wzdłuż wewnętrznej krawędzi stopy (to jej przyśrodkowa krawędź), możesz tam czuć największe napięcia
❤️ Następnie masuj w poprzek “poduszki” od pierwszego do piątego palca
❤️ Rób to tak żeby było Ci maksymalnie przyjemnie
❤️ A teraz połóż się wygodnie, tam, gdzie siedzisz, pod pięty połóż sobie kocyk
❤️ Pomyśl o tym, gdzie Twoje stopy pozwoliły Ci dojść
❤️ Jak wiele rzeczy udało Ci się już, zwiedzić, do jak wielu ludzi udało Ci się dojść, jak często pozwalały Ci dobiec w ostatnim momencie gdzieś, gdzie bardzo się spieszyłaś
❤️ Kiedy ostatni raz czułaś ból lub napięcie w stopach?
❤️ Skieruj swoją uwagę do palców, spróbuj rozluźnić intencjonalnie każdy z nich
❤️ Skieruj uwagę do śródstopia i pięt – odpuść tam wszystkie niepotrzebne napięcia
❤️ Wyobraź sobie, że Twoje stopy oblewa ciepła woda, że leżysz na plaży i mocno świeci na nie słońce.
❤️ Na koniec, jeżeli masz w domu matę do akupresury stań sobie na niej. Wytrzymaj chwilę:)

Jak się czują Twoje stopy?👣 Pamiętaj, że dzięki nim możesz biec tak szybko przez życie. Pomyśl o nich czule czasem.🥰